다들 유산균을 먹고 있지만 자신에게 맞는 유산균이 어떤건지 잘모르시는 경우가 많아요 귀에 익숙한 것만 따지기 보다는 중요한 성분을 따져서 보장균수와 도달수등을 따져서 건강한 유산균을 골라야 현명하겠죠 유산균 고르는 방법 간단히 알아볼겠습니다
유산균이 중요한 이유?
우리 몸의 면역세포의 60%가량이 장 점막에 존재한다고 하는데요 이는 항체 생성 세포 80%를 포함하고 있어 유산균이 이 향균물질을 만들고 장내 보호막을 형성 및 병원균의 침입으로 지켜줘서 체내 면역력증진을 도우는 역활을 합니다 그래서 다들 유산균 하는 것이구요
유산균 고르는 방법
비피더스균 vs 락토바실러스균?
유산균은 비피더스균과 락토바실러스균으로 나누어지는데요 비피더스균의 경우 변비 설사 장운동이 잘 안되는 장이 예민한 사람이 먹으면 좋구요 락토바실러스균 면역력이 떨어졋을때 즉!! 면역체계를 올리고 싶을때 복용하는게 좋아요 그리고 일반적으로 면역성을 올리고 싶으면 이 둘의 복합적인 성분이 있는 유산균을 선택하시면 됩니다 장의 건강이 온몸의 면역체계와 깊은 관계가 있다는 말이 되겠죠
유산균 고르는 방법
보존균수? 흡수율?
다들 강조하는 유산균이 장까지 가는 보존균수 보장균수 이걸 많이 따지게 되요 당연한게 유산균을 먹게 되면 입에서 부터 침균이 죽기 시작하여 위산이나 담즙에서 또한번 최종적으로 장까지 가는 보존균수는 10%에 불과하다고 하는데요 여기서흡수율이 1%도 안되는 경우가 높다고 하는데요 좋은 유산균은 장까지 도달하는 균이 높을수록 흡수율이 높을 수록 효과가 좋은 유산균이라 할 수 있어요
유산균 고르는 방법>> 보장균
아미노산의 종류인 프롤린을 유산균에 주입시 몸속의 소화효소를 거쳐도 유산균이 죽지 않는데요 방어역활을 해준다고 보면 됩니다 이로서 좋은 유산균은 유산균과 프롤린울 씌운 유산균이라 볼수 있습니다 이걸 꼭 확인해주셔야 한다는 거죠
유산균이 많으면 무조건 좋은가?
유산균의 일일 최대 권장섭취량은 100억마리로 권고하고 있어요 유익균이 많은건 좋지만 적정하게 유지하시며 유익균과 유해균의 비율이 85:15 기준일때 가상 이상적이라고 하니. 과유불급해주세요
유아,아동 유산균 고르는 방법?
면역력이 절대적으로 필요한 유아나 아동에게는 유산균 섭취 꼭 해줘야 하는데요 아이의 경우 분말형태가 적절하며 화학 성분,첨가물,합성착색료,합성감미료가 없는지 확인하고 선택해주세요
(참고!! 분말형태 화학첨가물 : 스테아린산마그네슘,이산화규소,HPMC 등.. )
